根據研究，壓力也是造成黑色素激增的內在影響因素。但忙碌的生活步調，哪個女孩會沒有壓力？ 現在，我們要來告訴妳淡斑方法，有哪些食物可以解壓、減少黑色素生成。小編搜集了來自歐美的最新研究，原來，這些好食材可以幫妳淡斑、一夜好眠、讓肌膚有充足的循環代謝掉討厭的黑色素！避免過多的巧克力 巧克力釋放的糖和脂肪，可以發送自我感覺良好的激素，及時救濟我們的大腦，讓我們感覺更好。但事實是，這自我感覺良好的電波並不持久，還可能會因為過多的糖分與脂肪攝取而感到罪惡。益生菌 保持妳的腸道維持在平衡狀態！往往當身體感到壓力的時候，腸胃道也開始咕嚕咕嚕叫。 食物，可幫助妳保持冷靜，例如天然的優酪乳或乳酪，裡面就有很多維持腸胃道健康的益生菌。
正視「光老化」，真的該防曬！ 很多人認為自己是黑肉底，喜歡健康膚色不怕曬黑，所以不需要擦防曬。你也這樣覺得嗎？會這樣認為表示你還不夠認識紫外線。 什麼是光老化？ 對我有甚麼影響嗎？ 臉上的皺紋、細紋和斑點越來越多，不一定是因為年紀增長才顯現出來，罪魁禍首反而會是光老化！每天暴露在陽光與紫外線（Ultraviolet Ray）下，就算當下並沒有曬傷、泛紅等嚴重曝曬反應，但久而久之，光老化的產物才會慢慢浮現，像是斑點、皺紋，膚色不均等….。紫外線的輻射會導致皮膚中的DNA變化，進而出現皮膚提早衰老或皮膚癌的可能性，因此做好日常防曬就是抗老第一步！ 想做好防曬，先從認識紫外線開始！ 紫外線（Ultraviolet Ray）簡稱UV，是一段連續光譜，又可分成UVA與UVB，兩者皆可夠穿透臭氧層而到達地面，UVA甚至因波長較長的緣故穿透力強，可以穿透雲層、玻璃、甚至達到我們的肌膚底層。 UVA UVB大不同 波長由長至短可分為UVA、UVB UVA（Ultraviolet A） UVA波長最長，穿透力強，可到達皮膚真皮層，需要長時間才會顯現，造成皮膚的膠原蛋白、彈性纖維裂解，黑色素增加，皮膚細胞被破壞，開始變黑、冒黑斑、鬆弛、乾燥等，出現「光老化」現象。 UVB（Ultraviolet B） 波長較UVA短，因此穿透力不及UVA，但還是能抵達皮膚的表皮層，曝曬過多容易造成皮膚曬紅、曬傷。 正確防曬能預防老化，維持肌膚保水度，減少細紋生成，降低罹患黑色素瘤等皮膚癌的風險。只要做好防曬、保濕，美白抗老就成功一半。 防曬產品怎麼挑？ 防曬產品大多針對UVB、UVA設計，也很常聽到SPF、PA+指標、物理防曬、化學防曬，但你知道這些代表什麼意思嗎？今天一次跟大家破解！ SPF（Sun Protection Factor），防曬係數 是針對UVB的防曬指標，指相對於沒使用防曬乳的肌膚，塗抹防曬乳後可以多抵抗曬傷、曬紅的太陽輻射倍數。舉例來說，SPF 30代表當你固定時間頻率塗抹防曬乳，你在陽光下要增加30倍的陽光照射能量才有可能曬傷。不過需要注意，SPF僅為防曬產品曬傷保護的相對量度，並沒有和太陽下的照射時長有關！假設小明通常需要在陽光下照射1小時才會曬傷，塗抹SPF30防曬乳不代表小明可以在陽光下多停留30小時而不被曬傷，僅能說明在30倍的1小時陽光曝曬輻射能量下，小明也不會有曬傷、曬紅反應。 據美國FDA研究，雖然陽光曝曬時長和曝曬能量有正向相關，但不同時間點下的陽光輻射量也不一樣，以下可能會有相同的陽光輻射量： >>上午9:00，陽光照射一小時 >>下午1:00，陽光照射15分鐘 FDA也建議選擇SPF 15以上的防曬產品，以達到防曬效果。 PA(Protection Grade of UVA rays)： 是針對UVA防禦能力的評估標準，由日本以PPD(曬黑指數)為基礎，提出的防曬力評估標準。一般來說PA後的「+」越多，代表對UVA防禦力較好，上限是4個+。 評分系統如下： PA+ =部分UVA防護 PA++ =中等UVA防護 PA+++ =高UVA防護 PA++++ =極高UVA防護 由於PA和PPD息息相關，這邊也跟大家說明PPD含意。PPD是指延長皮膚曬黑所需時間。若防曬乳的PPD為2，就代表塗抹防曬乳後，會比沒有塗抹防曬乳時再延長2小時才會變黑(假設沒有塗抹防曬乳，1小時就會變黑)。 PA可以如下對照PPD，了解他的防曬力 PA+ = 2到4之間的PPD PA++ = 4到8之間的PPD PA+++ = 8到16之間的PPD PA++++ = 16或更高的PPD 物理防曬 利用反射、散射、折射原理，以物理方式抵抗紫外線。通常對長波UVA的抵抗能力較弱，質地較厚重、顯白，但成分穩定性較高，不易引起過敏反應。 化學防曬 吸收紫外線，轉為熱能釋放。對長波UVA的抵抗力較好，質地較清爽。 不過現代的產品技術越來越好，通常都是綜合物理與化學防曬，因此只需要按照個人對質地的偏好來挑選，天天使用即可達到防曬效果。 除了防曬產品，預防光老化還有兩大撇步！ 1.避免11:00-15:00在太陽下曝曬，因為此時段的紫外線是最強的 2.利用衣服、太陽眼鏡或陽傘遮蔽，避免紫外線直接曝曬肌膚而曬傷 常見光老化迷思一次破解 一整天都待在室內，可以不用使用防曬產品？ 除非是在完全被水泥牆封閉的室內，不然即使都待在室內，也要使用防曬產品唷！長波UVA穿透力強，就算有窗戶仍然不能阻擋UVA，長時間下來，肌膚就會有光老化的現象產生！ 每天都戴著口罩遮蔽陽光曝曬，所以可以不用擦防曬產品？ 研究發現，就算是配戴口罩，還是需要塗抹防曬產品。經過實驗，口罩仍然無法完全阻擋紫外線的侵害，長時間下來，就會有光老化的現象發生。 要外出運動前再塗抹防曬產品就好？ 出門前30分鐘就要塗抹防曬產品，讓防曬產生作用。 倘若長時間待在室外，需要定時補防曬，建議每隔2小時塗抹一次，維持最佳防曬力。 預防光老化，365天日常防曬好物推薦 極效UV全日防曬乳SPF50+PA++++ 薇姿「極效UV全日防曬乳SPF50+PA++++」，專為亞洲研發INUTEC®輕水感防曬，兼具物理與化學防曬的技術，高效抵禦UVA/UVB，更強化長波UVA的防禦力，全面抵禦光老化！ 參考資料 穿的防曬就OK？恐難防長波UVA(良醫健康, 2016) https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000061127&p=2 Sunscreen and sun safety https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/ What’s the Deal with “PA+++” on Sunscreen Labels? (2019) https://thebrightside.supergoop.com/pa-sunscreen-rating-system/ FDA (2021) https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun PA、SPF、UVA？一次搞懂防曬乳指標(HELLO醫生) https://helloyishi.com.tw/skin-health/skincare/how-to-read-sunscreen-label/ Photoaging: What You Need to Know About the Other Kind of Aging(2019) https://www.skincancer.org/blog/photoaging-what-you-need-to-know/ Photoaging (Sun Damage) (Yale Medicine) https://www.yalemedicine.org/conditions/sun-damage#:~:text=The%20sun%20prematurely%20ages%20the,solar%20damage%2C%20or%20sun%20damage. Sunscreen still needed: Protective surgical face masks ineffective against UV protection, says Kao(2021) https://www.cosmeticsdesign-asia.com/Article/2021/06/22/Protective-surgical-face-masks-ineffective-against-UV-protection-says-Kao
一到春夏就手忙腳亂，不知道該先美白還先保濕？ 想要有白裡透紅的好氣色，就要有水分滿滿為後盾，覺得瓶瓶罐罐又是保濕產品又是美白產品好麻煩？ 來，聰明有效率的美白保濕方法跟著V編這樣做！要美先要白&水 幾年的美白保養經驗下來、體驗過各式各樣的美白方法 發現現在台灣女性更著重在「明亮透亮&光澤好氣色」，早已超越以往的「美白&白皙」 『亮白好氣色』才是美白保養新趨勢！加上現代人面臨比以往更多內在外在氧化因子、環境污染、不正常生活習慣與壓力刺激，肌膚每日負荷量超載、無法正常代謝，轉而滯積於肌膚表層及深層， 黑色素沉澱以致出現蠟黃、臉色暗沉、膚色不均及斑點， 長期累積不僅造成氣色不好，更成為肌膚健康問題隱憂。掃除皮膚暗沉的三害 形成臉色暗沉常見原因有：角質層過度氧化失去光澤度、黑色素沉澱過多造成膚色暗沉、生活作息不正常使代謝功能失調讓老廢角質過度堆積不再透明，讓表皮透出暗沉鐵青膚色，也可能導致膚色不均。此外，肌膚水份保濕不足，角質層過於乾燥失去透明度亦是造成皮膚暗沉的常見原因之一。美白保濕不再左右為難以往美白系列讓人有不夠潤澤保濕的印象，但薇姿源生白光潤系列富含五大保濕型亮白複方成分，能發揮優異抗氧化功能、淡化黑色素生成，進而有效淡斑；並蘊含15種礦物質及高含量微量元素，協同亮白保濕高效成分，加乘美白產品的功效不用瓶瓶罐罐！大大簡化春夏保養步驟，美白保濕同時兼顧美白保養，還妳好氣色！ 粉嫩UP氣色亮白！健康的美白除了肌膚滿水不暗沉外，最好能再增添粉嫩好氣色 透過具促進肌膚新陳代謝的腺苷酸+咖啡因，能減少12% 的黑色素生成，達到淡斑效果； 而專利LHA脂氫氧基酸也比果酸更具耐受性，可精準清除老廢角質與 改善膚色不均問題，立即提升肌膚亮白度！雙系列相輔相成打擊黑色素沉澱 有效淡斑的聰明美白，其實是可以雙系列相輔相成發揮最高美白保養效率的！ 薇姿以兩款機能型美白雙系列 分別依亮白肌膚、明亮氣色、淡斑等不同的肌膚問題進行強化且提供更精準式的美白 粉色瓶身的 源生白光潤系列→ 透亮、改善暗沉，讓肌膚淨、透、亮、白、好氣色 白色瓶身的 源生白極效系列→ 淨斑、淡無瑕疵，淡化黑色素
雀斑是常見的肌膚過度色素沉澱，曝露於太陽下時會變得更明顯。 VICHY帶妳探究雀斑的成因、雀斑與日曬斑及痣等其他黑斑的差異，以及能如何保護肌膚。雀斑是什麼？雀斑不只能代表您持續有在曬太陽，實際上是群集的濃縮細胞。當稱為黑素細胞的細胞製造了比正常更多的色素後，就會形成雀斑。這個色素能保護皮膚防止太陽紫外線的傷害－當過度刺激時，就會促成細胞製造更多黑色素，導致出現雀斑。目前尚不清楚為何某些皮膚區域會比其他區域更容易出現雀斑 (1)，但我們知道，雀斑是顯示肌膚對太陽敏感度的指標，而且是防止陽光曝曬的自然保護，因此您也更有理由喜愛自己的雀斑肌膚。雀斑有何特性？雀斑是堆積在肌膚表皮（外）層的黑色素。雀斑的大小通常為 1-2公釐，顏色則為紅色至淺棕色。雀斑通常會出現在白皙肌膚與／或紅髮人士身上，而且多數會在 2-3 歲時出現並在青春期時增加。不過，雀斑經常會隨著年紀增長而局部消失(1)。雀斑較容易出現在接觸到陽光的肌膚部位，如臉頰、鼻子與額頭 (2)，而且可能會出現在手臂、脖子與肩膀 (1)。黑色素密集分布會導致雀斑倍增而覆蓋整片肌膚，例如臉部。造成雀斑的因素是什麼？ 雀斑與曬太陽間的關係很複雜。 雀斑通常是在幼兒時期才會出現，這也暗指雀斑的形成是和遺傳有關。雀斑會對陽光產生反應，意謂著在帶有遺傳預先傾向性的皮膚上會誘發出現雀斑，或讓雀斑變得明顯 (1)。 事實上，曝露於UVB 紫外線（在夏天，UVB 紫外線會比UVA 紫外線更強烈，而紫外線是全年都存在）會啟動黑素細胞，增加黑色素生成，進而讓雀斑變得顏色更深、更明顯可見。 因此，出現臉部雀斑通常與兩個決定因素有關：頻繁曬傷與遺傳 (3)。 雀斑與日曬斑及痣有何差異？曝曬到太陽後，雀斑顏色會變得更明顯，而在未曝曬於太陽下時雀斑就會褪色，甚至是消失。相較之下，日曬斑（又稱為曬斑或棕斑）顏色較深，而且無論是否有曝曬到太陽，都會維持原樣。此外，日曬斑通常比雀斑更大，而且形狀更明顯。日曬斑最常出現在50歲後且長期曝曬到太陽的皮膚，如臉部、雙手及前臂，經常也會和皮膚的光照傷害有相關 (1)。 特定因素會增加日曬斑出現的可能性，如： ● 皮膚的顏色（如深色皮膚顏色與高度曬黑能力）。 ● 不充分的防曬（如防曬係數太低，或UV防護不夠）。 ● 正在服用避孕藥或接受孕激素治療 (3)。 由於這些因素的相關性，日曬斑可視為光老化或因為曝曬陽光而造成肌膚提早老化的指標- 而雀斑則主要取決於遺傳因素 (3)。 相較之下，痣（又稱為胎記或美人痣）是色素細胞的良性聚集，分布在表皮、真皮或其他組織中 (4)。在出生時或長大後都可能會出現痣。保養雀斑肌膚的最佳作法是什麼？這個問題的答案永遠是防曬。防曬不充分會導致皮膚上的日照傷害，而伴隨產生雀斑，還會對肌膚造成更不利的後果，如出現皺紋的提早老化跡象。因此，建議您一定要對曝曬到陽光的肌膚使用廣效性的高防曬係數 UVA/UVB 防曬產品，而且不論天氣，全年都要防曬，並且應整天持續補擦，特別是在游泳或流汗時。由於雀斑也屬於您個性的一部分，因此接納雀斑的存在並做好防護很重要。藉由塗擦防曬產品，您可以防止肌膚出現黑斑，以及改善光老化的跡象，同時防護雀斑肌膚。》要美白，防曬不能少：防曬美白技巧參考來源：1. Praeorius, C. et al, 'Sun-induced freckling: ephelides and solar lentigines' in Pigment Cell and Melanoma 2014 [Accessible at: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/pcmr.12232/full] 2. Shirbeigi, L. et al, 'Evaluating the Causes of Freckle and Nevus from the Viewpoint of Iranian Traditional Medicine' in Iranian Journal of Medical Sciences 41.3 (2016) p.67 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5103577/] 3. Ezzedine, K. et al, 'Freckles and solar lentigines have different risk factors in Caucasian women' in J Eur Acad Dermatol Venereol 27.3 (2013) pp.345-56 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22924836] 4. Viana, A.C.L. et al, 'Giant congenital melanocytic nevus*' in Anais Brasileiros de Dermatologia 88.6 (2013) pp. 863-878 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3900335/] 5. Chang, C. et al, 'More Skin, More Sun, More Tan, More Melanoma' in American journal of public health 104.11 (2014) pp.92-99 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4202947/]
避免肌膚微發炎、紓緩曬後皮膚乾燥的夏季食療清單看過來！ 由於夏季的炎熱使體溫過度地升高，為了讓膚溫恢復正常，可適當地攝取有降溫效果的夏季蔬菜。富含水分的蔬果 體溫上升的時候，建議多食用小黃瓜或西瓜等富含水分的蔬菜水果。含有豐富水分的蔬果有潤喉與利尿的效果，可以排出含有熱度的水分並達到降低體溫的效果。尤其是夏令水果西瓜，因為含有人體所需豐富的營養物質與維生素C，不但能清熱解毒、幫助消化，還能補充豐富的營養物質，對於降溫相當有幫助。綠豆 綠豆具有清熱解毒、止渴利尿的功效。用綠豆熬湯，加適量的糖或放涼後加點蜂蜜食用，氣味甘寒、清熱解暑、止渴利尿，有助於排除體內毒素。辣椒 其實辣椒中含有豐富的維生素C，可以有效促進體內汗水的排出，發揮降溫的作用。酸的食物 天氣太熱導致食慾不振，不妨選擇醋漬過的食物，或是帶有酸味的食材來開胃。像是醋或檸檬，都含有檸檬酸、維生素C等恢復疲勞的成分，是對抗夏季燥熱的好幫手。一天一蘋果燥熱遠離我 蘋果的味道甘酸，具有補心益氣、生津止渴、消暑鎮靜的作用。且蘋果的營養十分豐富，富含鞣酸、有機酸，可發揮收斂作用；而果膠、纖維則有吸收細菌、毒素的效果。
躲開常見的感光食物 吃對時間跟吃對食物，對肌膚美白不反黑相當的重要！感光食物會讓皮膚對光變得很敏感，吃了感光食物再經過太陽照射，會使黑色素細胞活力增加、肌膚變黑或產生色斑。一般常見的感光食物為深色食物，包括：黑豆、黑芝麻等，而蔬果類像是柑橘、檸檬、芹菜、馬鈴薯、胡蘿蔔等也是較容易感光的食材。天然的最好 而人工添加劑像是：著色劑、防腐劑、甜味劑、鮮味劑、酸味劑等，都會加重內臟負擔，讓身體不能順利地排出黑色素，久而久之也容易造成黑色素沉澱，形成黑斑或雀斑，如果能避免還是少吃為宜。又愛又恨的β－胡蘿蔔素 含豐富的β－胡蘿蔔素的食物，像是：木瓜、南瓜、芒果、紅蘿蔔等，因為本身的色素含量較高，攝取過多也比較容易產生色素沉著。但也不要因噎廢食，由於這些食物本身都含有特殊的營養成分，只要不過度攝取或是出門前不要大量食用即可。避免吸光性食材 有些食物具有吸光的特性，過度攝取會使肌膚敏感或耐光性較差的人產生光敏感反應，進而增加皮膚受損的機率。常見的有：芹菜、香菜、九層塔、白蘿蔔、木瓜…，若食用過度，再加上紫外線照射後，本來就容易長斑的膚質就更容易出現色斑的問題。維生素C多多益善 多攝取富含維生素C的食物可阻斷黑色素生成的過程，並抑制酪氨酸脢的活性，想讓皮膚白皙水嫩，不妨多吃些富含維生素C的食物吧！
